骨と筋肉の関係

腰痛のメカニズム
ここピラティスに来られる方で腰痛がひどくて来たという方もおられます。
まず腰痛とは骨が痛むのか筋肉が痛むのかどちらでしょうか？
腰痛には大きく分けて２種類の腰痛があります。
ぎっくり腰に代表される「急性腰痛」と痛くなったり痛みが治まったりを繰り返す「慢性腰痛」です。
このどちらの腰痛も、普通に腰が痛いと感じる時も筋肉が痛みを感じています。
何かしらの理由で筋肉に負荷がかかり、その負荷に耐えきれなくなった時に筋肉が炎症を起こしたり、
けいれんして痛みの発作を起こすのです。
神経が圧迫されて痛みが出る時は整形外科医では直接その部分を切り取り応急処置を施します。
人体の一部を切除するとかは賛否両論ありますが、できれば避けたい手術です。
何故ならば、それが根本治療ではなく、その場でできる応急処置だからです。

筋肉が痛みを出している原因を突き止めなければ、また第２の痛みがやってきます。
腰周辺の筋肉は「大腰筋」「大腿直筋」「縫工筋」「大腿筋膜張筋」の４つです。
これら筋肉の痛みの原因の８０％が骨盤の歪みだと言われています。
人間の体は、脊椎（せきつい＝背骨）からたくさんの骨格が広がって構成されています。
腰椎と呼ばれる脊椎の一部が、腰というわけです。
正常な脊椎は、正面から見ると一本の棒のようですが、横から見るとゆるやかにS字を描いています。
このS字カーブによって体のバランスが保たれ、人間は頭部の重量を支えながら2本足で立ったり、歩行することができるのです。
また、脊椎にはばねのような弾力性があるため、体を前後左右に柔軟に曲げたり伸ばしたりすることができます。
脊椎は、体のさまざまな動作に対応できる構造になっている反面、ゆがみにつながりやすい部分です。
脊椎がゆがむと体のバランスが保てなくなり、筋肉疲労やこりを引き起こし、腰痛になりやすくなってしまいます。
特に、猫背の状態が続くと体のバランスが悪くなるため、脊椎に負担がかかりやすく、
慢性腰痛症になる可能性が高いと言われています。

こうした様々な腰痛を改善させる事ができるのが、骨盤の歪みを直し、同時に深層筋も鍛えられるピラティスがオススメです。
何故、通常のエクササイズよりもメニーセントはピラティスを勧めるのかと言えば、ピラティスは哲学的に解釈されているからです。
一時期は病院でも取り入れられ、治療としても考えられていました。

肩こりのメカニズム
腰痛でも書いた通り、肩こりでも痛むのは筋肉です。
肩こりに一番関係する筋肉は、首の後ろから肩〜背中にかけての筋肉で「僧帽筋」と呼ばれている筋肉です。
もっと深い位置に「肩甲挙筋」や「頭・頚板状筋」などがあり、これらの筋肉が重さ５〜６キロの頭を支えています。
重たい頭を支え、腕を動かしたりする際にも筋肉を使いますので、常に筋肉は緊張しています。
筋肉は緊張し疲れて硬くなります。
硬くなると筋肉内を通っている血管を圧迫して血液の循環が悪くなり筋肉に十分な栄養がいきわたらず筋肉疲労がたまります。
筋肉疲労がたまることでますます筋肉が硬くなり肩こりを起こします。
また、筋肉が硬くなり抹消神経を障害ししびれや痛みも起こります。
腰痛や肩こりの根本的な原因は骨盤の歪みからきています。
骨盤の歪みの一番の原因が姿勢の悪さが挙げられます。
こうした骨盤の歪みを治せるのも、血流のが悪くなり冷え性になったのを改善できるのもピラティスで同時に改善できます。
肩こりをすぐに直したい場合はこんにゃく湿布を肩に乗せ、血流をよくすることを意識しましょう。

骨と筋肉のメカニズム
筋肉を使う時に骨からカルシウムイオンを吸収し、筋肉を動かしています。
筋肉を使い終えるとカルシウムイオンは骨へと返り、筋肉を休めようとします。
しかし、年齢と共に筋肉が骨から吸収したカルシウムイオンが骨に返りづらくなり、そのまま筋肉に停滞する量が増えていきます。
カルシウムイオンが骨に戻らないと、骨はカルシウムが減り、もろくなり骨粗鬆症になってしまう事もあります。
筋肉は強く柔らかかったものが、カルシウムが入り続けると次第に骨の様に硬くなりはじめます。
筋肉は熱を作り、血管が通っていて、血液や酸素を体全体に流す役目があります。
その筋肉が硬くなりはじめると、血流が悪くなり、体全体に温かい血液と酸素を送れなくなるので、ミトコンドリアが弱まってしまいます。
ミトコンドリアの役目は体の中に入ってきた酸素を使って成長や生存の為のエネルギーを作っています。
またミトコンドリアは癌をも食べてしまう程強力で、人体のエネルギーの生産工場とも呼ばれています。
冷え性の人や癌患者の方はこのミトコンドリアが活性していないとも言われています。
陶板浴に行くとこのミトコンドリアが活性化し、基礎体温も上がり、癌も増殖できず、冷え性も改善されるなどが報告されています。
人が取り入れた酸素の８５％はミトコンドリアが取り入れています。

※残りの１５％は二酸化炭素と共にはきだします。
話しは逸れますが、酸素が重要だという理由は太古の話しでわかります。
太古の昔、生物は海の中に住んでいました。
地球上にある酸素は当時は毒物でしかありませんでした。
酸素があった為に、生物は陸に上がる事ができませんでした。
その進化を助けたのが、ミトコンドリアというバクテリアです。
ミトコンドリアが進化と共に奇跡的に出現したおかげで生物は毒素である酸素を栄養素とし、陸に上がる事ができたのです。
これが誰の助けも得ず、生命エネルギーを作りだす事のできる独自のエネルギー工場です。
現在ほぼ全ての生物の体内に存在しているのがミトコンドリアと言われています。
このミトコンドリアが最近やっと注目されるようになりました。
ただミトコンドリアの大敵が放射線などがあげられ、ミトコンドリアが損傷を受けるとわかっています。
ミトコンドリアが損傷し、機能が弱まれば、だるさ、やる気がでない、疲労が抜けないなどの症状が出て来ます。
その他にも上記で挙げた酸素が必要不可欠です。
ピラティスでは呼吸法が大事だと言われますが、体をお風呂で温めても、しっかりと酸素を体に取り込め無ければ効果が弱まります。
ここメニーセントでは出来るだけ自然な形での健康法を。
でも、しっかりと哲学的にも解釈された方法で健康とは？を考えています。
こうした内容はピラティスをより効率よく効果を発揮させる為の情報として用いています。

まとめ
・交感神経よりも副交感神経を意識する
・ピラティスでリンパマッサージをして血流をよくする
・冷え性にはこんにゃく湿布、備長炭風呂、朝に白湯を飲む、陶板浴に行く
・骨盤の歪みを改善する為のピラティス
・血流をよくして酸素を取り入れミトコンドリアを活性化させる
・子供には悪い姿勢をさせないようにする
・疲れがとれない時は体を暖めて酸素を取り入れる
・肩コリにはこんにゃく湿布とピラティス
・生理痛には血行をよくすると改善される